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| 來   源 | 玉溪網 | 公開日期 | 2025-11-05 |
日食兩餐 平淡生活——百歲老人王李氏的長壽秘訣

71歲的王菊玉負責照顧102歲的母親。
□ 玉溪市融媒體中心記者 白誠穎 文/圖
怎樣實現健康狀態下的長壽?家住澄江市龍街街道高西社區三組的102歲老人王李氏的答案是:日食兩餐,過簡單平淡的生活,少即是多。遵循這個原則,她多年來從未住院或者打針。
10月28日,重陽節的前一天,當各級領導到王李氏家慰問時,她早已穿戴整齊,坐在沙發上。老人花白的頭發梳理得十分順滑,飽經風霜的臉上布滿皺紋,但面頰依然紅潤。
王李氏一生務農,年輕時的農業生產勞動鍛煉了她的體魄,她身體底子好,幾乎沒什么問題要去看醫生。60歲那年,她的牙齒開始脫落,沒幾年便牙齒盡失了,但一直沒安裝假牙,幾十年來一直靠牙床“咀嚼”食物。
老人一生養育了4個子女。79歲那年,老伴過世后,她便與排行老三的女兒王菊玉生活至今。每個月,在昆明的老二和在玉溪的老四都會抽空來看她。
作為奶奶和外婆,王李氏先后帶大了7個孫子、孫女,長大后的孫輩經常帶著重孫輩來看望她。“年輕的時候我種田地,很能吃苦,現在老了,哪里也去不了。”王李氏說,“兒孫們常來看我,一家人和和氣氣,從不吵架。”
“我們吃得清淡、簡單,一星期吃兩三回豬肉,時不時做點蒸蛋,偶爾買點雞肉吃。”王菊玉介紹。多年來,這個普通農家一直保持日食兩餐的習慣,上午十點吃早飯,下午五點吃晚飯,每餐吃四個菜,其中一個是湯菜。白天閑坐時,王菊玉會給母親弄點蘋果、香蕉和生瓜子,清晨偶爾給母親泡一杯麥乳精或奶粉。
王李氏每餐大約能吃一小碗飯,芋頭、包谷、紅薯、青菜、白菜、洋絲瓜……有什么吃什么,吃什么都覺得很好吃。王菊玉進城買東西時,會給母親帶碗米線或卷粉,每次帶回來,她總是吃得津津有味。
清淡、少食、少肉是王菊玉家的飲食觀。在她看來,肥胖容易得病,飲食清淡節制,吃東西適可而止,日子才能細水長流。
王李氏身上,有“一蓑煙雨任平生”的灑脫,也有“也無風雨也無晴”的淡然。她從不囤積物品,家里的陳設十分簡單,客廳里只有沙發、桌椅,沒有多余的東西。無論是食品還是日用品,母女倆都遵循少而精的原則,不但可以減少開支,減少浪費,還能物盡其用。
26年前,王菊玉的丈夫因病逝世,女兒悲痛欲絕,身旁的王李氏在旁安慰:“想哭你就哭。”待女兒哭得差不多了,王李氏說:“你還要繼續過日子,你再哭他也不會回來。你把自己急死了,誰來照顧我?”王菊玉聽母親這么一說,便振作起來操持家務。
少則得,多則惑。王李氏的生活里,沒有價格高昂的保健品,她只順應日出而起、日落而息的規律,以較低的生活成本過著恬淡的生活。面對每一個來看望她的人,她都以感激的語氣說:“謝謝你們來看我,讓你們操心了。”
“即便世事苦惱,但有媽媽陪伴,生活便幸福了。”王菊玉說,“一生一世僅有一個媽,我會一直陪伴她。”
離開王李氏家時,記者看見她家大門上方懸掛的“盛世樂天年”“孝親之家”等匾牌閃閃發光,格外引人注目。
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