燃燒你的卡路里，擁抱生活新潮流

——我市全民健康生活方式新變化觀察

熱鬧的健身房。

健康餐食。

□ 玉溪市融媒體中心記者 吳翼超 李國梁 文/圖

隨著經濟社會快速發展，人民生活水平不斷提高，肥胖等健康問題日益成為困擾市民健康的重要隱患。為此，國家衛生健康委員會啟動了為期三年的“體重管理年”行動，旨在提升全民體重管理意識和技能，改善部分人群體重異常狀況，普及健康生活方式。近日，記者走訪我市部分運動場館、健康餐食餐廳和醫療機構，探尋玉溪全民健康生活方式新變化。

運動風潮：

健身房里的減脂攻堅戰

走進壹家運動三千城店，動感的音樂與運動的氣息撲面而來。這家綜合性運動場館涵蓋了多種運動項目，能夠滿足不同年齡段人群的鍛煉需求。

“近期來健身房運動的人明顯增多，其中約30%的人表示要響應國家‘減脂號召’。隨著氣溫上升，預計健身人數會繼續增長。”店長單良告訴記者。隨著健康意識的增強，人們的運動理念發生了顯著變化，已從單純的減重轉向更科學的減脂。

健身房內的無氧訓練區十分熱鬧，鋼鐵器械的碰撞聲在房中回響，每一次舉起重物都是力量的釋放。前來健身的運動愛好者分布在各類器材設施旁，有的獨自完成個性化鍛煉，有的則有健身“搭子”輔助，獲得必要的保護和指導。

運動愛好者封文昊正在器械區進行無氧訓練。“現代年輕人長期處于久坐狀態，身體素質普遍下降。我制定了詳細的健身計劃，將有氧運動與無氧訓練相結合。”他特別強調，無氧訓練對提升基礎代謝率、改善體脂率具有顯著效果。他每周堅持3至5次無氧訓練，配合有氧運動，體脂率顯著下降。

臨近晚上8點，健身房內更顯熱鬧。泳池里，游泳愛好者往返穿梭；動感單車教室里，律動的音樂讓人煥發能量，騎行者跟隨教練的指令奮力蹬踏，汗水在燈光下閃閃發亮；團體操課教室內，學員正跟隨音樂跳動，與動感節拍完美融合；瑜伽房里則是另一番景象，練習者在一呼一吸間優雅舒展，身體的曲線與靜謐的氛圍形成了鮮明對比。

整個健身房內洋溢著蓬勃生機，不同年齡、不同體型的人們都在用自己的方式，詮釋著對健康生活的追求。

單良告訴記者：“市民一定要全面、規律、科學地動起來，不一定一開始就選擇來健身房，可以按照自己的時間分配，找到適合自己的運動項目，邁出第一步。”

健康餐食：

從“水煮菜”到科學配比的演變

隨著國家“體重管理年”三年行動的深入推進，一股健康飲食風潮正在席卷玉溪。記者發現，主打低卡、低脂、高蛋白的健康餐食受到了市民的熱捧，牧野輕食餐廳負責人王園告訴記者：“我們的客流量穩定增長，很多運動愛好者都是常客，有的顧客外賣訂單已達300多單。”

健康餐食是通過科學搭配食材，以均衡營養、控制熱量、減少不健康成分為核心的飲食方式，針對不同人群提供不同餐食選擇。針對減脂人群就減少碳水，增加蛋白質和膳食纖維，控制總熱量；針對增肌人群就提高蛋白質比例，適量增加健康碳水。

王園經營的餐廳主營沙拉、雜糧飯、三明治、意大利面等，專注為客戶提供兼具營養與美味的低負擔餐食。“現代健康餐食早已告別‘水煮一切’的單調模式，不再一味追求低熱量。”王園介紹，他們采用煮、煎、烤等烹飪方式，在蛋白質、碳水、膳食纖維的科學配比達到營養均衡的同時，也要兼顧味道。

顧客鄧亞玲分享了自己的減脂理念：“健康餐食讓減脂事半功倍，健康餐食餐廳不僅解決了上班族準備減脂餐的麻煩，更重要的是營養搭配科學，現在身邊越來越多的人選擇了健康餐食。”

從“吃飽”到“吃好”再到“吃健康”，國人飲食觀念正在發生變化，在國家“體重管理年”三年行動的推動下，健康飲食正從小眾選擇變為大眾潮流，為全民健康注入新動能。

專業指導：

科學體重管理的堅實后盾

玉溪市人民醫院臨床營養科積極響應國家“體重管理年”三年行動號召，率先開設非藥物體重管理門診，為慢性病防控提供創新解決方案。科室主任潘瑞介紹，肥胖評估主要依據BMI指數和內臟脂肪含量兩個指標。世界衛生組織將肥胖定義為“慢性代謝性疾病”，它被視為多種疾病的導火索。如今，腰圍超標、體重超重已成為眾多人的健康隱患。玉溪市人民醫院臨床營養科為大眾搭建了專業咨詢平臺，助力人們在專業指導下科學管理體重。

該科自2013年在國內率先開設體重管理門診，目前已經服務近2萬名患者，患者來自本地及周邊州（市）。

臨床營養科醫生憑借專業知識與豐富經驗，依據患者身體狀況、飲食習慣、運動水平等，為每位患者精準制定個性化飲食方案和運動計劃，實現減重目標。患者鄧楊超介紹：“經過50天科學管理，我已成功減重9公斤，身體狀況明顯改善。”這樣的成功案例激勵著更多人加入科學減重行列。

從健身熱潮的興起到飲食習慣的改變，再到醫療機構的專業支持，國家“體重管理年”三年行動正在重塑國民的生活方式。這場全民健康行動不僅關乎體重數據的變化，更是健康中國建設的重要實踐。