運動讓我變得自律、自信、快樂

——訪2025年撫仙湖鐵人三項挑戰賽游跑兩項颯羽組冠軍鄒韻

鄒韻在生活小區里跑步。

□ 玉溪融媒體中心記者 白誠穎 文/圖

“2000米跑步比賽的最后200米沖刺階段，我戴的手環顯示心率高到每分鐘180次，感覺自己跑不動了，但我告訴自己，再堅持一下就好了。最終，我靠毅力完成了比賽！”7月14日，獲得2025年撫仙湖鐵人三項挑戰賽游跑兩項颯羽組冠軍的澄江市民鄒韻，向記者談及比賽時一臉幸福。

7月5日至6日，2025年撫仙湖鐵人三項挑戰賽在澄江市撫仙湖北岸望海公園舉行。來自全國28個省（自治區、直轄市）的1300余名選手齊聚撫仙湖畔，參加鐵人三項競技比賽。鄒韻報名參加了游跑兩項（游泳+跑步）比賽。

市級仰泳全能冠軍報名參賽

鄒韻出生于紅塔區，幼兒園大班那年，父母送她到玉溪市體育館學游泳。此后，她被玉溪體育運動學校的游泳教練相中，進了市級游泳隊。每天從聶耳小學放學后，她便到市體育館，在教練的指導下完成2000米的游泳訓練，七年從未間斷。上小學期間，鄒韻參加了全市青少年游泳比賽，并獲得市級仰泳全能冠軍。

“一開始學游泳我很怕水，我絕對是游泳隊里哭得最兇的小孩，不理解為啥要去學。”鄒韻回憶說，“現在，卻很懷念小時候在游泳隊堅持訓練的日子，感謝父母讓我進了游泳隊。”經過7年的堅持訓練，鄒韻的體質很好，小學期間從未打過吊針，感冒吃點藥就能好，更為關鍵的是，她學到了一項生存保命的技能。

小學畢業時鄒韻學習成績不錯，便退出了游泳隊，一路讀到本科畢業，又順利參加工作，成為澄江市民。在工作的9年間，鄒韻幾乎再沒有游過泳。今年4月，已是兩個孩子母親的鄒韻決定減肥，于是重拾兒時的技能，每天到游泳館游泳。

大概恢復游泳兩個月后，鄒韻看到2025年撫仙湖鐵人三項挑戰賽的消息，于是報名參加了比賽。

刻苦訓練取得好成績

報名后，鄒韻面臨的最大問題是不擅長跑步。中學和大學的跑步測試，她幾乎是班上墊底的那批學生。

“不行就練！”為了比賽，鄒韻一天練游泳，一天練跑步，如此交替進行。在練習跑步時，她從1000米起步，在小區的跑道上跑，慢慢地跑2000米、3000米，最終實現37分鐘跑完5000米。在游泳館練習游泳后，鄒韻又到撫仙湖的指定區域進行訓練，盡快適應自然水域的環境。在比賽前一天的游泳能力測試中，鄒韻順利通過了“游泳200米、踩水30秒”的測試。

7月5日上午9時許，當發令槍響起，鄒韻一頭撲進撫仙湖，快速超過比她先出發的隊友，隨后趕超了更早出發的男隊隊員，并以15分28秒的成績完成了750米的游泳。隨后，鄒韻從湖中起身，一路小跑到了換項區，快速穿上鞋襪，繼而踏上2000米的跑步征程。

跑到1800米的時候，鄒韻的心率達到每分鐘180次，她在心里一遍遍告誡自己“不能停，調整呼吸，兩步一呼，兩步一吸”。在距離終點200米時，鄒韻發起沖刺，但她顯然高估了自己的體力，提速僅50米后她就堅持不住了，隨即又將速度降下來，距離終點30米時她再次發起沖刺，最終以12分35秒的成績完成了2000米的比賽。

“我的總成績是33分05秒，比第二名快了50秒。我不擅長跑步，但通過咬牙堅持完成了比賽，還獲得一枚獎牌，我給自己的孩子樹立了榜樣！”鄒韻說，她所在組別參賽選手的年齡是18歲到39歲，而如果把她的總成績放到40歲至65歲的組別，這個成績只能排在第四名。

在恢復游泳的三個多月時間里，鄒韻瘦了7公斤，她感覺身材變好了，精神狀態和體力也變得更好了。“參加比賽讓我變得更自律、自信和快樂。”鄒韻說，現在，她仍然堅持跑步和游泳，希望通過自己的努力帶動家人和更多的人加入運動中來，享受運動帶來的健康和快樂。